고혈압 위험한 이유 고혈압이 신장에 미치는 장기적인 영향

중년으로 들어서면 주변 지인들 중에도 고혈압 환자가 심심치 않게 보입니다. 요즘은 잘못된 식습관과 주변의 여러 가지 자극들로 인해 젊은 고혈압 환자 수가 많이 증가하고 있다고 합니다. 치료되지 않은 고혈압이 신장에 미치는 장기적인 영향 고혈압은 증상이 없는 경우가 많지만, 치료하지 않고 방치할 경우 심각한 건강상의 합병증을 유발할 수 있기 때문에 흔히 "침묵의 살인자"라고 불립니다.

 

혈압측정기

고혈압이 위험한 이유

 

1. 심장병 및 심장마비: 고혈압은 동맥을 경화시키고 두꺼워지게 하여(죽상동맥경화증) 심장마비로 이어질 수 있습니다. 압력이 증가하면 심장과 동맥에 부담이 가해져 더 힘들고 덜 효율적으로 일하게 됩니다.
2. 뇌졸중: 고혈압은 뇌의 혈관을 약화시켜 혈관이 좁아지거나 파열되거나 누출되어 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 또한 뇌로 이어지는 동맥에 혈전을 형성하여 혈류를 차단하고 잠재적으로 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
3. 신장 질환: 고혈압은 신장으로 이어지는 혈관과 신장 내부 혈관을 모두 손상시켜 제대로 기능하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 이러한 손상으로 인해 신부전이 발생하여 투석이나 신장 이식이 필요할 수 있습니다.
4. 눈 손상: 고혈압은 망막의 섬세한 혈관을 손상시켜 망막병증을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 시력이 흐려지거나 실명될 수 있습니다.
5. 심부전: 시간이 지남에 따라 고혈압으로 인한 심장의 부담으로 인해 심장 근육이 두꺼워지고 효율성이 떨어질 수 있습니다. 결국 심장은 혈액을 효과적으로 펌프질 하는 능력이 떨어지기 시작합니다.
6. 말초 동맥 질환: 고혈압은 다리와 팔에 혈액을 공급하는 동맥을 좁히고 막을 수 있습니다. 이로 인해 통증, 피부색 변화, 궤양 및 걷기 어려움이 발생할 수 있습니다.
7. 동맥류: 지속적인 압력으로 인해 특히 대동맥과 같은 중요한 동맥에서 혈관이 부풀어오르거나 동맥류가 형성될 수 있습니다. 동맥류가 터지면 생명을 위협할 수 있습니다.
8. 인지 저하: 고혈압이 인지 기능을 손상시켜 기억력, 이해력의 어려움을 초래하고 결국 더욱 심각한 형태의 인지 저하 및 치매로 이어질 수 있다는 증거가 있습니다.

 

고혈압 발생 원인

고혈압이라고도 알려진 고혈압은 여러 요인의 조합에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 일부 원인은 생활 방식 및 환경적 요인과 관련이 있는 반면, 다른 원인은 근본적인 건강 상태나 유전적 요인으로 인해 발생합니다. 고혈압의 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 유전적 요인: 고혈압에는 유전적 요소가 있습니다. 이는 고혈압이 가족 내에서 발생할 수 있음을 의미합니다.
2. 나이: 시간이 지남에 따라 동맥이 자연적으로 경화되기 때문에 나이가 들수록 고혈압 위험이 증가합니다.
3. 인종: 특정 인종 및 민족 그룹은 고혈압에 더 취약하며, 특히 아프리카계 미국인의 경우 고혈압이 더 일찍, 더 심하게 발병하는 경향이 있습니다.
4. 비만: 과체중 또는 비만인 경우 심장이 혈액을 몸 전체로 펌핑하기 위해 더 열심히 일해야 하므로 고혈압 위험이 높아질 수 있습니다.
5. 앉아 있는 생활방식: 신체 활동 부족은 과체중 위험을 증가시키고 심박수를 높일 수 있으며, 두 가지 모두 동맥에 스트레스를 줍니다.
6. 식이 요법: 염분(나트륨) 함량이 높고 칼륨 함량이 낮으며 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단은 혈압을 높일 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취도 원인이 될 수 있습니다.
7. 만성 스트레스: 장기간의 스트레스는 특히 과식, 음주, 흡연과 같은 건강에 해로운 대처 전략과 결합될 때 고혈압을 유발할 수 있습니다.
8. 담배 사용: 담배를 피우거나 씹는 담배는 즉시 혈압을 일시적으로 상승시키며, 담배에 포함된 화학 물질이 동맥 벽의 내막을 손상시켜 동맥이 좁아지고 혈압이 상승할 수 있습니다.
9. 알코올 소비: 알코올을 너무 많이 마시면 ​​시간이 지남에 따라 혈압이 상승할 수 있으며 혈압약의 효과를 방해할 수 있습니다.
10. 의학적 상태: 특정 만성 질환은 신장 질환, 당뇨병, 수면 무호흡증을 포함한 고혈압 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
11. 약물: 피임약, 감기약, 충혈 완화제, 일반 진통제, 일부 처방약과 같은 일부 처방약은 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

소금

 

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고혈압을 방치하면 신장에 미치는 장기적인 영향

 

고혈압을 치료하지 않고 방치하면 신장에 장기적으로 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 주요 영향은 다음과 같습니다.

 

1. 신장 손상 및 신장 질환: 고혈압은 신장으로 이어지는 혈관과 신장 내부의 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 손상으로 인해 혈관이 좁아지거나 약해지거나 단단해질 수 있습니다. 이러한 변화는 정상적인 혈류를 방해하여 신장 기능을 손상시키고 신장 질환을 유발할 수 있습니다.
2. 신장 흉터(사구체 경화증): 고혈압은 사구체(신장의 여과 단위)에 흉터가 생기는 상태인 사구체 경화증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 흉터는 노폐물을 효과적으로 여과하는 신장의 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 단백뇨증: 신장의 여과 능력이 저하되면서 일반적으로 혈액에 남아 있는 단백질이 소변으로 누출될 수 있습니다. 소변에 단백질이 존재하는 것(단백뇨)은 신장 손상의 초기 징후입니다.
4. 신부전(말기 신장 질환): 장기간, 조절되지 않는 고혈압은 신장의 여과 능력을 상실하는 심각한 상태인 신부전으로 이어질 수 있습니다. 생존을 위해서는 투석이나 신장 이식이 필요합니다.
5. 심혈관 질환 위험 증가: 신장 질환과 심혈관 질환은 종종 함께 발생합니다. 신장이 손상되면 혈압을 관리하고 적절한 전해질과 체액 균형을 유지하는 데 어려움을 겪게 되어 심장 질환의 위험이 높아집니다.
6. 고혈압성 신장병: 이는 특히 만성 고혈압으로 인해 신장이 악화되는 의학적 상태입니다. 신장의 혈관이 두꺼워지고 좁아지는 것이 특징이며, 시간이 지남에 따라 기능이 저하될 수 있습니다.

 

 

고혈압 예방 및 극복 치료 방법

 

고혈압을 극복하거나 효과적으로 관리하려면 생활 방식 변화, 의학적 관리 및 정기적인 모니터링이 결합되어야 합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략입니다.

 

1. 나트륨 섭취량 줄이기: 하루에 2,300밀리그램(약 1 티스푼) 미만의 소금을 섭취하는 것을 목표로 하세요. 조금만 줄여도 심장 건강이 향상될 수 있습니다.
2. 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요: 칼륨은 세포 내 나트륨 양의 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 칼륨을 충분히 섭취하지 않으면 고혈압이 발생할 수 있습니다.
3. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단에 집중하세요. DASH 다이어트(고혈압을 멈추는 다이어트 접근법)는 혈압을 낮추는 데 도움이 되도록 특별히 고안되었습니다.
4. 건강한 체중 유지: 과체중이나 비만은 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 과체중인 경우에는 체중을 조금만 감량해도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 규칙적인 신체 활동: 매주 최소 150분의 중강도 유산소 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 목표로 하세요. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 춤 등의 활동이 도움이 될 수 있습니다.
6. 술을 제한하고 흡연을 중단하세요: 술을 여성의 경우 하루에 한 잔, 남성의 경우 두 잔 이하로 제한하십시오. 담배는 혈관벽을 손상시키고 동맥 경화 과정을 가속화하므로 흡연을 피하십시오.
7. 스트레스 관리: 만성 스트레스는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 심호흡, 명상, 요가, 마음 챙김 수련과 같은 기술은 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.
8. 집에서 혈압을 모니터링하세요: 정기적인 모니터링은 혈압을 계속 관찰하고 생활 방식의 변화가 얼마나 잘 진행되고 있는지 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 정기적인 의료 상담: 건강상태를 모니터링하고 약을 관리하기 위해서는 정기적인 검진과 담당 의료진과의 상담이 필수적입니다.
10. 약물: 어떤 경우에는 생활 방식의 변화만으로는 혈압을 낮추는 데 충분하지 않습니다. 의사는 이뇨제, ACE 억제제, 안지오텐신 II 수용체 차단제, 칼슘 채널 차단제 또는 베타 차단제와 같은 하나 이상의 약물을 처방할 수 있습니다.
11. 잘 자세요: 수면이 부족하면 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 매일 밤 7~8시간의 양질의 수면을 목표로 하세요.
12. 카페인 줄이기: 카페인이 혈압에 미치는 영향은 명확하지 않지만, 카페인에 민감한 경우 카페인이 혈압을 낮추는지 확인하기 위해 카페인 섭취량을 줄여야 할 수도 있습니다.

 

이러한 전략을 구현하면 혈압 수준과 전반적인 심혈관 건강이 크게 향상될 수 있습니다. 고혈압은 평소에 증상이 나타나지 않습니다. 저 역시도 혈압이 조금 높은 편이지만 증상이 없어 개선의 의지가 솔직히 생기지 않습니다. 하지만 고혈압을 방치하면 심각한 합병증이 발생합니다. 요즘은 주변에 혈압측정기가 흔히 있습니다. 스스로 점검해 보시고 만약 혈압이 기준치를 넘어간다면 알려드린 방법을 적용하셔서 건강하세요